BEAUTY

最強エクササイズ特集【第一弾】トランポリンエクササイズ!?

こんにちは!
Celebu beautyの福浦です。

いきなりですが・・・。
こんな悩みを抱えている方はいませんか?


☑最近運動不足。

☑趣味がないから趣味が欲しい。

☑ちょっとした空き時間で何かやりたい。

☑ダイエットしたいけど何が効果あるのかわからない。

☑ジムに通い始めたけど効果がない。

みなさん、一度は悩んだことあるのではないでしょうか?
私も一度かなり悩みました・・・。
特に4つ目・・・。

同じ悩みを抱えたことがある方は多いはずです。
そこで、今回から・・・。

最近のセレブな奥様たちの間で
大流行している”エクササイズ”の数々を”シリーズ”として特集していこうかと思います!

セレブの中で大流行「トランポリンエクササイズ」とは??

トランポリンに乗って飛び跳ねるだけというとてもシンプルなエクササイズです!
ミランダ・カーやキャメロン・ディアスも実践している運動法で、
大の運動嫌いでもとにかく楽しく運動することが特徴です!!

いくら楽しくても気になるのは効果の方ですが、
5分間のジャンプでジョギング1㎞分に相当するほど短時間で効率良くカロリーを消費することができるんです!!

本当かなって疑ってしまうほどのカロリー消費量ですが、
よく考えてみれば、子供の頃に遊園地やお祭りなどで、トランポリンやったことある方が多いと思います。
その時たった10分飛んだだけで、次の日全身筋肉痛なんて方少なくなかったのでは??

それは、トランポリンの上でジャンプすることで、
一般的な筋トレでは鍛えにくいインナーマッスルを鍛えることができ流からなのです!!

つまり、ただジャンプするという行為のみで
全身の筋肉を使用しているということになります。

なぜ、全身が引き締まるのか?

みなさんは、トランポリンの上を歩いたことがありますか?
歩いたことがある方なら、おわかりいただけるかと思います。

とても、バランスがいりますよね?

しかも、跳ねる時に
お腹が引き締まる感覚があるかと思います。

上記の要素から、
トランポリンを跳ねるという一連の行為の中に
かなりの体幹運動が必要となってきます。

体幹を使うスポーツといえば、
バレェ・カヌー・水上スキー・新体操などが挙げられますね。

実際、体幹を鍛えるために、トランポリンを実践しているスポーツ選手も少なくありません。

それだけ、トランポリンには
体幹を鍛える効果と共に、全身を鍛えて引き締める効果が期待されているということになります!!

まとめ

筋肉がアップすると基礎代謝が上がるため痩せやすい体質を作ることができます。
さらに、ジャンプすることで血流とリンパの流れが良くなるため、
むくみ解消や体の中に溜まった老廃物を流すデトックス効果も期待できます。

ただ飛び跳ねるだけのこのフィットネス法は、
きつい運動よりも気楽に始めることができ、
何より楽しみながら運動をすることができます。

思いっきり飛び跳ねて、脂肪もストレスも解消しましょう!

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