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最強エクササイズ【第6段】ジャイロトニック

こんにちは!!

celeb beautyの福浦です!!

今回は第6段となったところですが・・・。
ラスト記事とさせていただきます。

最後の記事とさせて頂くのが、「ジャイロトニック」です。

ジャイロトニック

「ジャイロトニック」は専用の木製のマシンを使って行う、
ヨガやピラティス・太極拳・ダンス・水泳の要素をミックスさせたようなエクササイズです。

「ジャイロ」は「丸・らせん」という意味で、
ヨガやピラティスのようにピタッとポーズを取るのではなく、
円を描くように様々な方向に体を動かし続ける点が特徴的です。

マシンに身を委ねて運動を行うため、関節や筋肉に大きな負担を掛けることなく、
普段はあまり使うことのない筋肉を鍛えることができます。

また、関節をスムーズに動かすことができるようになることで、
筋肉がほぐれ血流も良くなるので肩こりや腰痛改善にも繋がります。

日常で使用過多となり緊張している部分をリリースし、
効果的に使用できていない部分をトレーニングします。

結果、日常生活での痛みやストレスからの解放、
また効率的なエクササイズによりバレエや
他のスポーツでの悩みやフォームの改善が期待できます。

ニューヨーク発祥のジャイロトニックは、
元々はバレエダンサーが自身の怪我を回復するために考案した
「ダンサーのためのヨガ」でしたが、その効果の高さから
スポーツ選手や歌手・女優の間でどんどん広まっていきました。

現在もナオミ・ハリスやマドンナなど
海外セレブだけでなく日本の女優さんにも支持されています。

マシンの力を借りて体の隅々まで
じっくりと鍛えることができる運動法ですので、
体力に自信のない方や激しい運動が続かない方も無理なく運動をすることができます。

まとめ

健康な身体を維持するためには、
いくら食生活を充実させていたとしても運動は必要不可欠です。

一般的に運動と言えば、ウォーキングやジョギング、
筋トレなど一人で地道に頑張らないといけない運動が思い浮かぶと思いますが、
最初はやる気で頑張ることができても続けることは難しいですよね。

継続させるためには、やはり自分に合っている運動法、
楽しいと思える運動法を見つけることが重要だと思います。

今回紹介したフィットネスは全て日本にジムやスタジオがあります。
楽しそう!やってみたい!と思うものがありましたら、始めてみてはいかがでしょうか?

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